Insomnie : Michel Cymes dévoile ses secrets pour en finir avec les réveils nocturnes

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Souffrir d’insomnie ne signifie pas nécessairement ne pas pouvoir fermer les yeux pendant toute une nuit. Cela ne signifie pas non plus que l’on enchaîne les nuits blanches et que l’on doit les rattraper pendant la journée. Ce que nous décrivons ici peut simplement être un décalage des cycles de sommeil. L’insomnie n’est pas tant l’absence de sommeil que la perturbation du sommeil. Si vous avez du mal à trouver le sommeil et que vous avez tendance à vous réveiller au milieu de la nuit ou même au petit matin avant le réveil, vous souffrez très probablement d’insomnie.

Heureusement, Michel Cymes a déjà abordé ce sujet à plusieurs reprises au cours de ses années de conseil aux auditeurs sur RTL. Comme ses collègues du magazine Femme Actuelle, Ragemag estime que c’est le bon moment pour parler de ce phénomène. Le changement de saison, la hausse des températures et les orages qui ont frappé le pays ces derniers jours peuvent perturber notre sommeil. Découvrons ou redécouvrons donc tous les conseils de Michel Cymes contre l’insomnie.

Michel Cymes explique comment prévenir l’insomnie

Sur RTL donc, Michel Cymes intervient dans une émission intitulée Ça va beaucoup mieux. Il y a deux et quatre ans, il dressait un bilan du sommeil des Français et de leurs réveils nocturnes. Bien sûr, les données sur ce sujet n’ont pas beaucoup changé. Et les conseils pour lutter contre les difficultés d’endormissement ne sont plus d’actualité non plus. Mais Ragemag Vous admettrez qu’il est toujours bon de faire un nouvel état des lieux. D’autant que si les données ne changent pas, ce sont les 3/4 des Français qui se réveillent la nuit. Michel Cymes cite des données de l’Institut National du Sommeil et de la Vigilance, toujours sur RTL.

Il détaille ensuite les raisons les plus fréquentes de ces fameux réveils qui perturbent le sommeil. Celles-là mêmes qui peuvent nous conduire à souffrir d’insomnie. Le plus souvent, notre corps se réveille parce que notre vessie est pleine. Lorsque nous sommes à moitié endormis, nous ne remarquons peut-être même pas qu’elle est pleine. Si nous nous levons pour vider notre vessie, nous pouvons nous rendormir. Mais les réveils nocturnes peuvent aussi être le signe que notre corps a soif. Michel Cymes insiste donc sur l’importance d’être bien hydraté pour bien dormir. Enfin, il peut aussi s’agir de pensées parasites qui perturbent nos nuits. Pour éviter les insomnies, il faut donc se concentrer sur sa respiration et se détendre jusqu’à ce que l’on replonge dans les bras de Morphée.

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Mais si toutes ces astuces ne fonctionnent pas, pas de panique. Michel Cymes a encore d’autres astuces à proposer. Une autre astuce est celle contre les réveils nocturnes, mais aussi quelques autres pour éviter l’insomnie, à appliquer avant d’aller se coucher. Nos lecteurs ne seront donc pas privés de la suite, d’autant plus qu’un bon sommeil est l’un des piliers d’une bonne hygiène de vie.

Conseils pour bien dormir

Les conseils de Michel Cymes ne s’appliquent pas seulement à la lutte contre l’insomnie. Ils sont également pertinents pour améliorer la qualité de son sommeil. Si vous dormez d’une traite mais que vous avez tendance à faire des cauchemars ou que vous ne vous sentez pas suffisamment reposé au réveil, les conseils du chroniqueur de RTL peuvent également vous être très utiles.

Ainsi, si votre nuit est interrompue et que vous n’arrivez pas à vous rendormir au bout de 20 bonnes minutes, il vous conseille de vous lever. Mais attention, faites-le dans de bonnes conditions. De manière à ce que le sommeil vous gagne à nouveau alors que votre corps a encore besoin de repos. Choisissez une lumière tamisée et des activités calmes qui vous permettent de vous détendre. Et voici ce dont vous avez besoinRagemag vous invite à l’utiliser également en position couchée.

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Pas d’écran de téléphone, d’ordinateur ou de télévision. Pas de radio non plus. Juste une lumière tamisée, de la musique calme ou un livre. Pour Michel Cymes, également sur RTL, il s’agit de désamorcer l’angoisse qui vous a fait sortir des bras de Morphée. Enfin, il explique qu’une bonne literie est également importante pour éviter les insomnies.

« Quand on dort, on fait en moyenne une cinquantaine de mouvements, et ceux-ci peuvent réveiller la personne qui dort à côté de nous. Ainsi, il faut éviter d’être trop à l’étroit dans le lit conjugal. Le centre du sommeil a mené une expérience pour comparer la qualité du sommeil dans des lits de 140 et 160 cm de large. Résultats : 15 % de sommeil profond en plus et 25 % de réveils nocturnes en moins si l’on dort dans un lit de 160 cm de large ».a expliqué Michel Cymes. En fait, la literie est donc aussi un paramètre à prendre en compte pour éviter les insomnies.


Paul

Paul

Passionné de rédaction et d'actualité depuis tout petit ! J'écris avec mon style, et je donne parfois mon avis. Depuis plus de 5 ans, la rédaction est mon métier à temps plein. J'espère que mes articles vous plairons

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